/ Что такое витамины?

Что такое витамины?

Витамины - это органические вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Наш организм получает витамины извне или вырабатывает самостоятельно в небольшом количестве. Классификация витаминов, зачем нужны витамины дополнительно, какие функции витаминов, на что стоит обратить внимание при выборе? Постараемся ответить на эти вопросы. Прежде чем выбрать те или иные витами обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источники витаминов

Большую часть витаминов мы получаем из пищи, в которой они содержатся в удобном для нас виде. Например, витамины А, необходимые для обновления кожи и волос, а также для зрения, содержатся в продуктах животного происхождения - в печени, яйцах, сливочном масле. Витамин В, для нервной системы и углеводного процесса, присутствуют в гречке, молочных продуктах, хлебе и орехах. Витамины С, для иммунитета, мы получаем из фруктов и ягод, из зелени и квашеной капусты. При этом, витамины D, которые иногда называют гормонами, могут самостоятельно синтезироваться организмом под воздействием солнца, а их пищевой источник - жирная рыба.

Причины и следствия дефицита витаминов

Дефицит витаминов в нашем организме может возникнуть не только из-за плохой или однообразной пищи. Причины дефицита могут быть самые разные:

  • плохая экология;

  • стрессы;

  • переизбыток углеводов;

  • простудные и вирусные заболевания;

  • куриная слепота.

При этом, недостаток витаминов в организме вызывает изменения в поведении, жизненных циклах, внешности человека:

  • утомляемость;

  • бессонницу;

  • невнимательность;

  • ломкость волос, ногтей;

  • повышенную чувствительность зубов;

  • частые инфекции;

  • трещины на коже.

Дополнительные витамины, чаще всего, требуется после затяжных болезней, а также детям в период роста и беременным женщинам. У людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта витамины усваиваются не полностью. Спортсменам и людям, чьи профессии связаны с высоким нервным напряжением, врачи прописывают витамины на постоянной основе.

Какие витамины нужно принимать

Витамины не являются лекарственными средствами, поэтому их можно принимать по собственной инициативе. Однако, перед покупкой, лучше проконсультироваться с врачом, который ответит вам на вопрос, какие витамины нужны. Конечно, идеальный вариант - это анализ крови, а затем прием витаминов по отдельности.  Вот на что стоит обратить внимание при выборе витаминов в аптеках:

  • кальций желательно принимать в форме цитрата, хелата или гидроксиапатита;

  • магний усваивается лучше в форме цитрата, хуже - в форме оксида и хлорида;

  • для вегетарианцев более эффективны витамины группы В;

  • комплексы с железом нужны только в том случае, если у вас подтвержден недостаток этого элемента;

  • в идеале кальций и железо должны быть разделены на разные приемы. 

Выбирая витаминный комплекс для ребенка, обратите внимание: вкусные жевательные таблетки, например, Комплекс от А до Zn Сonsumed nutrients, усваиваются детским организмом лучше, чем капсулы. 
Мобильное приложение Аптечество
Всегда под рукой, всегда в плюсе
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.